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妊婦 便秘解消

妊婦さん

妊娠すると体質が変わるという方がほとんどでしょう。その中でも妊婦さんに多いのが便秘です。子供の為にも栄養とるために食欲もないのに頑張って食事したり、睡眠不足になったり。生まれてくる赤ちゃんの為に色々買い揃えないと行けないし、ましてや便秘になったらストレスがピークになってしまって爆発してしまう。せめて便秘解消出来たら、と思う方も多くいます。妊婦の便秘解消はストレス改善にも繋がります。では、どうして妊婦さんには便秘が多く、解消しづらいのでしょうか。妊婦の便秘の原因と解消方法について紹介させていただきます。まず最初に便秘の原因は『ホルモンバランスの変化』です。妊娠時は栄養を逃さないようなホルモン成分が身体なかで増えてきます。すると、栄養を逃さないようにするために腸や胃の活動を鈍くさせてしまいます。そうすることで便秘になってしまうとういうことです。その他には食生活の変化や疲労やストレスによる原因が上げれれます。しかし、便秘解消する為にはどうしたら良いのかわからない方に向けて、解消法についてチェックしましょう。まずは水分補給です。水分は便秘に効きます。朝起きてすぐに水を飲むことで、腸の動きが活発になり、解消しやすくなります。食事面では食物繊維を多く摂取することです。他にはチーズや乳製品で乳酸菌を摂取しましょう。それだけでも改善する方は良いでしょう。しかし、頑固な便秘の場合は、適度な運動も必要になります。運動と言ってもウォーキングなど激しくない運動をしましょう。軽く汗かく程度で良いです。身体に負担をかけずに解消していきましょう。

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