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食事前の運動

体重計とグラフ

今はダイエットするためにサプリや運動したい食事制限をするでしょう。その中で運動する方はかなり多くいます。しかし、なかなか結果が出ない方は要注意です。ダイエットするための準備が整っていないのかもしれません。運動したあとに食事していませんか。激しい運動したら痩せると思ってないですか。そういった考えが大きな間違いになります。しっかりと『ダイエットする為の準備』をしていきましょう。まず、最初に『食前の運動』です。食事して、休憩したあとに運動する方が多くいます。それはダメです。理由は食事をした後は『ブドウ糖』溜まります。そして、運動すると人間はブドウ糖をエネルギーとして燃焼していきます。なので、脂肪の燃焼より先にブドウ糖が燃焼されていくので運動しても意味がなくなってしまいます。食前だと、そのブドウ糖が少ないので、すぐに脂肪がエネルギーにされて燃焼されていくのです。空腹と感じている時、一番ブドウ糖が無くなって来ている証拠です。空腹時の運動は効果があるので、空腹を目安にしましょう。しかし、激しい運動は避けましょう。身体への負担が大きくなるので体調不良など起こしてしまいます。ウォーキングなど負担の少ない運動をしましょう。他にも『運動前のストレッチ』です。当たり前ですが、運動の際に、怪我を防ぐことも出来ます。しかし、それ以外にも体内の血流や筋肉をほぐして、代謝をUPに繋がるのです。だから。食事前にストレッチして運動を行なうという流れにかえてみてください。そうすれば今よりもダイエット効果があらわれるかもしれません。

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